Proteinbars

Protein er de byggesteinene kroppen bruker for å bygge opp og reparere vev. Dette inkluderer bevaring og dannelse av muskelmasse. For å få god avkastning på treningen sin er det altså viktig å sørge for at man har et tilstrekkelig proteininntak. En god tommelfingerregel å forsøke å forholde seg til er å få i seg minst 2 g protein per kilo kroppsvekt hver dag.

Dersom man slurver med å tilgodese kroppens proteinbehov og samtidig driver med regelmessig trening, kan det innebære 1. at man stagnerer i utviklingen sin og ikke får de resultatene man ønsker, eller 2. at man i verste fall bryter ned eksisterende muskelmasse og dermed går bakover i utviklingen. Å tilgodese proteinbehovet sitt gjennom det daglige kostholdet er ikke umulig, men for mange er det både vanskelig, dyrt og upraktisk. Man pleier å si at man bør dekke minst halvparten av proteinbehovet sitt med «vanlig mat», mens resten kan komme fra tilskudd.

Hvis man er en person som alltid er på farten, kan logistikken rundt det å forberede og oppbevare maten sin være en vanskelig bit å få på plass i hverdagen. Ofte befinner man seg i situasjoner der det ikke er mulig å få tak i et sunt mellommåltid, eller noe mellommåltid i det hele tatt for den saks skyld, da kan en proteinbar være redningen i nøden.

Akkurat som med kosttilskudd generelt, finnes det ulike typer barer som er tilpasset ulike situasjoner og formål. Uansett om ditt generelle kosthold er innrettet på å bygge muskler, gå ned i vekt eller oppnå maksimal prestasjon, finnes det trolig en proteinbar med riktig næringsmessig sammensetning for deg.

Når? Som mellommåltid, kveldsmat og etter trening.

Hvor mye? 1 bar per gang, 2-4 ganger daglig.

Hvorfor? Fremme restitusjon og stimulere muskeloppbygging.