Hoppetau – lengde, materiale og modell
Hoppetau kan brukes til kondisjon, koordinasjon og rytme. Velg etter teknikk, treningsunderlag og hoppene du vil øve på.
Hvilken type passer?
Et PVC-tau eller et tau med tydelig vekt er ofte lettere for nybegynnere å kjenne og kontrollere. Et tynt speed rope med vaier og jevn rotasjon passer til raske hopp og double unders, der tauet passerer to ganger under føttene i samme hopp. Det krever mer presisjon.
Til boksing og variert fotarbeid er kontroll og rytme viktigere enn maksimal fart. Sjekk at håndtakene er behagelige og at lengden kan justeres.
Hvor langt skal tauet være?
Følg modellens justeringsguide. Å stå på midten og trekke håndtakene opp langs kroppen kan gi et utgangspunkt, men lengden avhenger av teknikk og produsentens målemetode. Start med litt margin, prøv og kort ned gradvis. Ikke klipp vaieren før innstillingen er testet.
Underlag og vedlikehold
Bruk en jevn flate med fri høyde og plass rundt deg. Grov asfalt sliter særlig på tynne vaiere. En egnet hoppematte kan beskytte tauet. Sjekk vaier, belegg, fester og håndtak; bytt skadede deler.
Hvordan begynner jeg?
Start med korte intervaller og rolige enkelthopp. Hopp lavt og skap rotasjonen hovedsakelig med håndleddene. Øk gradvis og stopp ved smerter. Et dyrere tau erstatter ikke riktig lengde og teknikk.